私は顔にニキビが出やすくて困っています。

私は肌にニキビが出やすいタイプです。思春期のころからこれはとてもひどくて、特に最近はものすごくアゴの下にぶつぶつがあって困っています。正直なかなかケアしきれないですし人に会うときはいつもマスクをしている感じです。私はなかなか自分のストレスを発散できないタイプといいますか、とても気持ち的に不安定になることが多いです。

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なのでいつもと言ってはなんですがなかなか思い通りに行かないことが起こるとすぐにストレスをためてしまい、それが肌に現れてきます。正直悩みはつきませんが、いついつまでにニキビを直すと言う感じで目標をたてていけばいいのかなとも思っています。

私はこの先まったくと言っていいほどニキビがなおると言う気持ちになれませんのでどうにかしていまの状態をよくしていく必要がありそうです。しかしながらそのすべを模索していると言う感じでなかなか思うような状態にはならないで困っています。

正直このニキビはどうしたらなおるのかな、こんなに私はストレスが多いのかなと言う感じでストレスだらけで困ってしまいます。なかなかなおりませんがまずは食養生で少しずつ強くしていこうと思っているところです。なかなかいい気持ちにはならないですね。

初めて小さいって言われた

中学3年生から胸のサイズは変わってないのですが、その頃にはCカップあり、まわりからは大きいと言われてました。

身長も低く、細身な為このくらいが妥当だと思って特に気にもしてませんでした。http://www.norka-russland.net/

付き合ってる方からもバストに関して何か言われることもありませんでしたし…。

ですが、主人と付き合い出した頃、胸小さいよねって初めて言われたのです。

「私の体型ならこのくらいが普通じゃない?身長も大きくないし。」

彼「でも、前付き合ってた子は〇〇より小さくて胸デカかったよ」

すっごいショックでした。

デリカシーなさすぎですよね。

それからは自分の胸のサイズが気になって気になって、動画を見て育乳マッサージしてみたり、バストアップサプリ飲んでみたり、育乳ナイトブラも買って着けてみたりしました。

鶏の胸肉やキャベツもすっごい食べましたね。

特にどれも効果は無かったように思います。

私に合わなかっただけかもしれませんが…。

妊娠出産で胸が大きくなるって話しも聞きましたが、授乳中の現在、確かに胸が張ったりして大きくなってたりしますが、カチカチになるし飲ませれば萎むのであまり意味がありません。

授乳中でしっかりした下着も着けてないですし、余計に小さくなりそうです。

何すれば大きくなるんですかね。

ベジタリアンダイエットで思う存分に食べて痩せる!

私が挑戦したダイエットは、ベジタリアンダイエットです。このダイエットはその名の通り、お肉を取らず、卵やお豆でたんぱく質を取るというものです。私はもともと運動部で、大食い傾向にあったため、食事制限系のダイエットでは何度も失敗してきました。ベジタリアンダイエットでは、食事内容を野菜やお豆腐、豆中心にすることによって、いつもより多めに食べてもカロリーを低めに抑えることができます。

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そのため、今までのダイエットのように量を少なくする必要がなく、長く続けることができました。私は三か月間ベジタリアンの食事内容にしたことで、5㎏の減量に成功しました。もちろんこの数値は人によって違いますが、私の周りの同じダイエットをした人たちも、平均して3~5kgの減量に成功しました。

このダイエットを成功させるためのポイントは、週に1、2回好きなものを食べる日、いわゆる「チートデイ」を作ることです。こういった日を作ることによって、ストレスをためずにダイエットを続けることができ、ダイエットの成功につなげることができます。また、軽い運動を取り入れることもこのダイエットを成功させるためにはとても大切です。運動をすることで、ストレスを発散させ、食欲を抑えることにもつながるためです。

産後のバストは牛の乳

初めまして。私は、2児の母をしています。30代主婦です。私は、割とバストは大きいほうで

若い頃は、周りの人たちからとても羨まれてきました。しかし・・・妊娠・出産・授乳を終えた私のバストは、かつての輝きはうそのよう。

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今となっては、重力に逆らうことが全くできなくなってしまい、垂れ下がってしまい、色素沈着で色も黒ずんできてしまいました。ナイトブラやバストアップのトレーニングなど、美乳を保つための努力を怠ってしまったという事実も悪かったですよね。

いまでは、本当に反省中です。

そんな私のバストを見て、しゅじんからなんととてつもない一言を言われてしまいました。

その言葉は何と。。。

”おまえのバスト、なんだかもう用済みの牛の乳みたいだなぁ・・・やばっ”と・・・

とても悲しい一言でした。

かつては自慢だったバストが、今では、もう温泉に行くことさえも恥ずかしいようなおばあちゃんのバストのようになってしまいました。

クーパー靭帯は一回切れてしまったら、修復は不可能。といいます。

・・・・ということは、わたしのバストはもう修復不可能ということでしょうか?。

若い子のバストの位置を見ると、私の位置とは全く違い、とても悲しくなってしまいます。

薄毛と白髪に悩む毎日から脱出するには

50歳を過ぎたころから白髪に悩むようになり、白髪染めをしていたのですが、徐々に頭頂部と分け目が薄くなってしまい、次は薄毛にも悩むこととなりました。

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仕事に行くのも、友人との会食に出かけるのも億劫になり、気分が晴れず、落ちこむばかり。

ドラッグストアに行ってスカルプシャンプーを買って試してみましたが、思うような効果は得られません。

育毛剤、育毛サプリにも挑戦してみましたが、特別変わったような感覚はありませんでした。

そうこうするうちに足首に痛みが出始め、整形外科を受診しました。

神経からくる痛みなので、分かりやすくいえば、神経痛であろうとのこと。

帰りながら、足先がいつもよりも冷えていることに気が付いて、身体を温められるように湯たんぽを購入して、その夜から湯たんぽを布団の中に入れて眠るようにしました。

それから身体を温めて血行を促進してくれる食材、生姜ですが、生姜をすりおろして卵ケースの中に少量ずつ冷凍し、食事づくりに活用することにしたんです。

みそ汁、チャーハン、煮物どんなものにも必ず1粒を入れて調理するようにして、寝る前にはジンジャーティーを飲むことを習慣にしました。

そんな生活を2週間ほど続けているうちに足先の冷えが気にならなくなったんです。

白髪、薄毛は本人的にはそんなに変わりはしないんですが、同僚から「髪につやが出てきた」と言われて、生姜のおかげかもと嬉しかったです。

確かに頭皮も皮膚ですから血が通っているはずですし、血行が良くなってきたことで頭皮にも栄養が行き渡るようになってきたのかもしれません。

このまま生姜生活をしばらく続けてみようと思います。

ダイエットをスープで!

年齢も40歳を過ぎるころから、毎晩脳が麻痺するぐらい飲酒すると、食欲も倍増してきます。特に油っこいものが食べたくなり、また自分の好きなものをよって作って食べるようになり、暴飲暴食でどんどん体重が増えていきました。

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 気が付くと顔もお腹も真ん丸を感じていたころ、毎日自分が嫌になり、ダイエットを一大決心しました。

 どのようなダイエットがあるのか、自分にあっているのはどれなのか、知識も無かったので、早速インターネットで調べました。一つのHPに惹かれました。それは「1週間で7kgの減量」というキーワードでした。1週間で7kg痩せれるな2週間で少なくと10kgは痩せれると思いました。

 そのダイエットはスープを飲んで痩せれるという内容で、1週間のプログラムが用意させていました。早速そのスープを作り、1日目のスタートが始まりました。スープはいくら飲んでも構わいと書かれていましたが、スープを飲んでもお腹が膨れるわけでもなく、炭水化物を全く摂取しませんので、常に空腹でした。それでも、途中お肉も少し食べれたりとかありましたし、最後の日は玄米も食べれました。1週間なんとか、持ち堪え、5kgのダイエットに成功しました。この1週間をサイクルか繰り返し18kgのダイエットに成功しました。少しリバウンドしましたが、最初よりは13kg減を保持しています。顔もお腹周りもすっきりしました。

 リバウンドが気になり始めたら、スープダイエットをすると体重がキープ出来ます。

プチ断食でマイナス5キロに成功しました

30代前半、20代のときと10桁の数字が変わっていることに気付き、ダイエットを決意。自分に合っているダイエット法を探しているとき「プチ断食」というダイエット法を知りました。

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プチ断食とは、1日だけ固形物を何も食べずに過ごすダイエットの方法です。胃の中を一旦空にすることで、内臓を休ませる効果があるのだとか。

とはいえ、急に食べないのは体に良くないため、前日の昼くらいから食事を野菜メインの軽めのものにして準備をします。実際に断食を行う日は、水分しか摂りません。私は前日の夜と、断食の日の3食を野菜ジュースにして過ごしていました。

始めた当初は空腹を我慢するのが辛かったですが、別に集中できることを作るとさほど気になりません。私の場合、断食中は仕事に没頭していました。

断食明けの胃は弱くなっているため、断食日の次の日は動物性のたんぱく質は摂らず、おかゆなどの胃に優しい食べ物で過ごします。その次の日から、普通の食生活に戻しました。

これを月に1回、半年続けていたら5キロの減量に成功。同時に今までと同じ食生活をしていても、体重があまり変わらなくなりました。ダイエットよりも、体重が安定したという効果の方が大きかった気がします。

軽い糖質制限で5キロマイナス!

以前、友人の結婚式に参列するために糖質制限にチャレンジしたことがあります。

糖質制限というと、無理に行うと逆に体調不良を引き起こすこともあるという話を聞くので、絶対にやらない!と思っていました。

ただ、改めて自分の食生活を顧みていると糖質ばっかり食べていることに気が付きました。

朝はおにぎり、昼もおにぎり、夜もご飯を多めに食べていました。

どの食事の時もおかずは少な目で、明らかに栄養が偏っていたのです。

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そのことに全然気が付かなくて、ダイエットを考えた時に「これはやばいな」と思ったのです。

そこから、大好きなお米を制限する軽い糖質制限ダイエットを開始しました。

朝は野菜たっぷりの春雨入りスープ、昼はおかずをしっかり食べて、ご飯は少な目。

夜もご飯はこれまでの半分程度にし、きちんとおかずを摂るように意識しました。

それまではおやつもぱくぱくと食べていたのですが、それも意識して減らすようにしました。

最初はお腹が減ってツライ…と感じることも多かったのですが、だんだんと慣れてきました。

1週間続けた時に、なんと全然減らなかった体重が2キロも減っていました。

その後もどんどん減り、あまりにも減量のペースが速かったので、怖くなり夕飯に食べるご飯の量を少し増やしました。

とりあえず目標だった5キロマイナスはあっさりとクリアしたので、それをキープする形をずっと取りましたが、本当にずっとキープできています。

今もおかずをしっかり取るということを意識して食事をしているおかげではないかと思っています。

お風呂で白髪染めトリートメントして思ったこと

お風呂での白髪染めというと結構手間がかかって大変ということもよく聞かれますが、 トリートメントタイプの白髪染めは本当にトリートメントをするような感覚で白髪をぼかすという感じでやるので、普通の白髪染めよりも回数を多くやる必要があります。艶黒美人は効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価を暴露します!

ただし普通の白髪染めと違って髪を傷める心配もなく、また髪をツヤツヤにしてくれるという効果があるので本当にトリートメント感覚でやるのがいいかなと思います。

その証拠に髪が白くなってくるとパサパサしてくるので、そのタイミングを見計らって 白髪染めをするという感覚でトリートメントをするということもできるので分かりやすいのです。

美容院でやるとこういうトリートメント系の白髪染めは結構高額なので、毎回やるというのはかなり厳しいと思いますが、しかし自宅でできるタイプは割と手頃な値段でトリートメントが販売されているのでお風呂ついでに白髪染めができるのです。

通常の白髪染めはお風呂でやる場合は飛び散った薬はなかなか汚れが取れないのですが、 トリートメントタイプの白髪染めは 石鹸で落とすことができるようになっているので汚れがついた場合は石鹸を使ってお風呂掃除をする必要があります。

白髪染めのたびにお風呂掃除をしなければならないのでその点が大変です。

ダイエットの本当の目的とは……

「美しくなりたい」これは女性の永遠のテーマではないでしょうか

そして「ダイエット」というものはとても簡単に取り組みやすいもので、一番身近な存在ではないでしょうか

体重を測って記録する、食事制限をする、運動をする、いろいろなダイエット本や記事で情報を集めて実践をしてみる、ある意味、趣味の一環とも言えるのかもしれません

しかし、あるときあるところで、ある言葉目にし驚いたことがあります

それは確か、ミスユニバースの日本代表になった方がどこかで語られていた言葉で、最近の若い子は、体重やサイズ、目に見える数字ばかり追いかけていて、肝心な体型というものが目に入っていない、というような言葉でした

同時に、ある統計では、最近の女性の平均摂取カロリーが戦時中よりも下回っているという情報が報道されていて、非常に衝撃をうけたことがありました

まさか、現代女性がそんなに食べていないとは……細い体型をキープするのがそんなに大切なことなのか……などなど、いろいろと考えてしまいました

実際私もいろいろなダイエットを試しました

食事制限が主に多かったのですが、キャベツダイエット、朝バナナダイエット、納豆ダイエット……ひどい時には、食べずに激しく運動をすれば痩せるのではと思っていたときもあります

毎日体重計にのり、朝から一喜一憂していました

確かにそのときは痩せていたけど、決して健康ではなかったような気がします

あのときはまだ若かったからできたものの、今同じことをやろうとしたら、体力がもたないどころか、どこかでぶっ倒れてしまうと思います……一人暮らしの身には恐ろしい事態です

しかしその報道をみて、私のダイエット意識はがらっと変わりました

体重計に乗らなくなったのです

その代わり、生まれたままの体になって鏡をみるようになりました

そして、どこをどう減らしたいか、どう食事制限をして、どう運動したらいいかを考えるようになったのです

やはり食べないと、日中の活動にも影響がでてしまうし、なにより自分の体によくありません

正しい方法、体に優しい方法をみつけ、自分にベストな体型を維持する……それがダイエットの本来の目的なのではないでしょうか?

最後までご覧くださり、ありがとうございました!

効率的なダイエットに有効な鍛える部位は??

ダイエットするにあたって筋トレをして、基礎代謝を増やすという方法があります。

日常の消費カロリーが何もしなくても増えるのですから、痩せやすくなるということです。

では、いったいどこの筋肉を鍛えるのが効果的なのでしょうか?

一般的には下半身の筋肉を鍛えるのが有効とされています。

なぜならば、人間の身体の中でもっとも筋肉量が大きく、その筋肉量を増やせば、さらにカロリー消費が増え、ダイエット効果が高まるためです。

では、下半身の筋肉を鍛えるにはどのようなエクササイズが有効なのでしょうか?

私がオススメするのは、オーソドックスなスクワットよりもランジ系の種目の方をオススメします。

もちろん、モチベーションの高い方なら、たくさんのエクササイズをやる方がグッドですが、継続していく上であまり長時間かけていられない方も多いのではないでしょうか?そこで、あえて絞るとするならランジ系という話です!

なぜ、ランジ系がオススメなのか?

私たち人間がバランスを取って立って生活する上で重要な筋群も刺激されるお得なエクササイズだからです!

さらに、お尻の見た目も整えてくれる筋肉にもガッツリ効きます!

1つで得するランジ系トレーニングで、効率良く脂肪燃焼と健康的で美しい身体を目指していきましょう!

自分を美女だと思い込み外見も内面も女子力アップ★

私は何をやっても続かず、炭水化物大好き!カロリー最高!好きなものが食べられないなんて生きている意味ない!と完全に脳内が【痩せる】とは正反対の人間でした。

そんな私が痩せるきっかけになったのは、憧れのモデルさんが普段の生活や食事をテレビで紹介しているのを見てからでした。

その時にこれでお腹いっぱいになるの?こんなまずそうな飲み物飲んでるの?とはなったものの本当に大好きなモデルさんだったのもあり、単純な私は翌日の友人とのランチでモデルさんを真似て野菜がメインの主食を頼み、飲み物は飲んだことのないビネガードリンクを頼んでみました。(普段は質より量!!笑)

すると友人と話しながら食事をしているということもあってか少量でもお腹が膨れ、友人からは女子力上がったよね?前より綺麗になった気がする!と言ってもらい正直心の中では(いや…昨日のテレビに影響されただけでまだまだ中身は何も変わってない…)と思いましたが、褒められることは悪い気がしないので「そうかな?照」なんて言ったくらいにしてその場はやり過ごしました。笑

ずっと【女子力】なんて自分には関係の無い話しだと思っていたのですが、その日をきっかけに少しずつ意識をするようになり変わっていく自分を見てもしかしたらもっと自分を好きになれるかも?と思い健康について考えながら生活を送るようになりました!現在では逆に油の多い食べ物が苦手なまでに・・・!

苦手まで行き過ぎた私は極端ですが今までは女としての自分を諦めていたので、少しでも憧れの人に近づこうとかっこつけたところから生活が見直されて自然とダイエットできたのはとても良いキッカケだったな!と思っております。

私は大学生の時におからダイエットをしたことがあります。

私は大学生の時にオカラダイエットをしたことがあります。オカラダイエットはとても良くって、おからってスーパーでもらえるのを知っていましたか?昔よくもらってきて、それを使って私はおからクッキーを作っていました。

おからクッキーは砂糖を入れるのですが砂糖もキビ砂糖にして体に良いものを作っていましたよ。結構お菓子をそのまま食べてしまうと体に良くないのですが、おからで作る料理はとても良いので体に優しくてダイエットにも向いているという事を知りました。

そして最近ですがおからがいいという事をほかのダイエット仲間も言っていて、一緒におからでダイエットしようという事を話しているところです。昔大学生の時には結構時間があったために色々な尾から料理を作っては色々と食べていたのですが最近は料理を全くしなくなってしまったためにしっかりとしなければと思っています。

今度は何を作ろうかななんて思いながら毎日過ごしているところです。これからも色々と頑張ってオカラクッキングをしていきたいと思います。皆さんもぜひやってみてください。ダイエットに最適だと思いますし、体に良いと思います。尾からは体を温めてくれる食品なのでとてもよいのですよ。