ダイエット法No1は「筋トレ」だ!

ダイエットに最も効果的な筋トレについてその理由とポイントを解説します。今すぐ”スリム”で”カッコイイ”体を目指すなら今日から筋トレを始めましょう。

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・「筋トレ」がダイエットに効果バツグンな理由

  筋トレとは、筋肉に強い刺激を与えることで体の一部を破壊し、その後の回復作用により筋肉を大きくさせることです。しかし、よほど筋トレの負荷を大きくしたり、その負荷で回数をかけたりしなければ筋肥大は起こりません。むしろ、”基礎代謝の向上によって?せてしまう”からです。この効果を利用してダイエットを行うことはランニングをはじめとした有酸素運動のみの方法よりも効果が高いのです。近年は、スリムなタレントやモデルの多くの方がダイエットに筋トレを取り入れています。

・「筋トレ」に取り組む際の5か条

 一. 自分の50~60%の力で行える強度で、20回を3セット行う

 二. メニューの中に必ずスクワットを入れる

 三. 同じ部位は毎日行わない

 四. 良質な睡眠をとるために、寝る3時間以上前に行う

 五. プロテインを取り過ぎない

以上を守り、継続して筋トレを行えば、必ず”細くてカッコイイ自分”が鏡の前に待っているはずです。そして、今よりも充実した生活を送ることができるでしょう。