筋トレはどうしてダイエットになるのか

ダイエットをするのにどうして筋肉トレーニングをするのかと言いますと要するに消費カロリーが多くなるからです。筋肉というのはとにかく脂肪よりも重いということになりますので動くことに関してエネルギーをよく使うということになります。http://cinquiemeetageproduction.com/

ですから、結果として筋肉トレーニングをして筋肉をつけるということによってダイエット効果というのが期待できるということがあるわけで素。これはとてもよいことではありますが、一時的にではありますが基本的には筋肉をつけるということをやっていますと体重が重くなるのでダイエットに失敗してしまったと考えてしまう人もいます。

しかし、それは間違いです。あくまで筋肉が増えても別に太っているように見えるというわけではありませんのでそれは心配しなくても良いことです。むしろ、長期的に見ますと脂肪が燃焼されていくということにもなりますので筋肉トレーニングはダイエットにかなり効果が長期的にではありますがあったりします。

ダイエットをする時に食事制限をしてカロリーをあまり摂取しないようにするという方法が基本的には多くあるわけですが、それは筋肉が衰えていくということになりますから、これは注意した方が良いでしょう。

筋肉への道

男性 40代前半

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運動は、学生時代に取り組んでいたこともあり、筋肉質でもあると思っている。

しかし、最近は目立って運動をしていない仕事人間でした。

そんなわたしがジムに通う様になったのも、体のラインが緩くなってきたから。

目で見て感じるくらいなので、もうちょっとで手遅れというところでしょう。

久しぶりに向き合ったトレーニングマシーンは最新式になっており、操作方法から教わらないとならないほど。

そんな中、目に止まるスタイルのいい女性ともトレーニング中に話し始め、色々と情報をもらいました。

筋トレをベースにしたジムの団体で行うトレーニングがあるとのこと。

そして、もちろん早速予約し、出席してきたわけです。

トレーナーの先生は、非常に明るい気持ちの良い男性。

その時間帯のプログラムでは、男性も少ないことから、色々話しかけてもらいました。

そして、色々と聞いたわけです。

「トレーニングの後、30分以内に良質のタンパク質を取る」

「タンパク質を摂取しないと、せっかくのトレーニングがもったいない」

「日本人の食生活では、タンパク質が圧倒的に不足している」

などなどなど。

興味津々で、色々教えてもらいました。

プログラムのトレーニング自体は、自身で重さを調節し、音楽に乗って、集団での筋肉トレーニング。

もちろん出席している女性の中でもセンターの前にいる女性たちは、わたしよりも重い負荷をかけている(苦笑)

このトレーニングにも奥の深さを感じつつ、終了後は先生の言っていた良質のタンパク質を求め、ドラッグストアへ。

すると...あるじゃないですか、たくさんの種類のプロテインが。

動物性、植物異性、味などなど。

そして、それを飲むためのシェーカーの種類もたくさん。

トレーニングだけでなく、筋トレの道はまだまだ楽しい横道がありそうです。

これから、わたしはまたさらにはまっていくのでした。

アニメで筋トレ指南された

毎日同じトレーニングって飽きませんか。私は2,3日に1回の頻度でトレーニングメニューを組んでいるのですが、これ、やり方知ってるみたいな感覚になってくると、やる気がそがれる超飽き性なんです。最近は暇な時間にユーチューブを聞くのが習慣になってきたので、それとトレーニングを掛け合わせています。

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最近は声優さんの音楽やofficial髭男IDIsmをよく聞いています。配信サイトってAIが組み込まれているのか普段聞いている音楽に似た楽曲や同じような趣向の音楽をプレイリストに追加してくれる感じの機能ありませんか。

わたし、あれで面白い音楽発見しました。アニメの曲なのですが筋肉を取り上げている作品で、歌詞の中にお願いマッスルめっちゃもてたいとか、二頭筋仕上がってるねなんて盛り上げるセリフ調の音楽で中盤には筋トレの方法を紹介しているというものでした。

しかも歌っているのは新人の声優さんで、ファイルーズ愛さんというお名前で、はじめどっちが役名で、どっちが役者の名前かわかりませんでした。あたらしい印象の曲なので、面白半分で音楽かけたら意外と面白いと思います。アニメってホント専業にコアなところをせめて来てますよね。