ストレスよさらば!オススメしたい3つの解消法!

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さっそくですが皆さま、ストレス溜まっていませんか?

このストレス社会の中、むしろストレスが溜まらない方が無理なのかもしれません。

ストレスは免疫力や美容の敵、何よりイライラしていたら、家族や職場といた人間関係にも害が出かねません。

ということで今回は私がオススメするストレス解消法を3つお伝えしようと思います。

1、睡眠

生物にとって、なくてはならないのが「睡眠」。細胞の成長や、身体や脳の疲れを回復したりするのに欠かせません。もちろん、ストレスも同じ。

普段より長い睡眠時間を確保してみることをおすすめします。

入眠時間前の30分はスマホを見ない、部屋の明かりを落としておく、温かみのある色の光にしておくとさらに効果がアップします。

2、散歩

心地よい疲労はより質のいい睡眠にもつながります。

普通に散歩するだけでも十分なのですが、それよりももっとオススメしたいのが、公園や水辺といった自然が多い場所での散歩。

風に揺れる草花や木々の奏でる葉っぱの音など、目にも耳にも心地よく響き、さらには植物や花の香りにはストレスを解消してくれる効果があります。

3、好きなことに夢中になる

ゲームや映画に夢中になり、それが終わった後に「何だか頭がスッキリしている」といった経験はありませんか?

これは一種の瞑想と同じ現象によるものです。

「瞑想」と聞くと何だか身構えてしまいますが、要するに「無心になること」なんですね。

自分が好きなことにひたすらに夢中になるひと時を過ごす、これもストレス解消に重要なポイントです。

以上、簡単にですがオススメのストレス解消法3つでした。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

それではストレスに負けない、素敵な日々をお過ごし下さい!