アニメで筋トレ指南された

毎日同じトレーニングって飽きませんか。私は2,3日に1回の頻度でトレーニングメニューを組んでいるのですが、これ、やり方知ってるみたいな感覚になってくると、やる気がそがれる超飽き性なんです。最近は暇な時間にユーチューブを聞くのが習慣になってきたので、それとトレーニングを掛け合わせています。

鍛神HMBの効果

最近は声優さんの音楽やofficial髭男IDIsmをよく聞いています。配信サイトってAIが組み込まれているのか普段聞いている音楽に似た楽曲や同じような趣向の音楽をプレイリストに追加してくれる感じの機能ありませんか。

わたし、あれで面白い音楽発見しました。アニメの曲なのですが筋肉を取り上げている作品で、歌詞の中にお願いマッスルめっちゃもてたいとか、二頭筋仕上がってるねなんて盛り上げるセリフ調の音楽で中盤には筋トレの方法を紹介しているというものでした。

しかも歌っているのは新人の声優さんで、ファイルーズ愛さんというお名前で、はじめどっちが役名で、どっちが役者の名前かわかりませんでした。あたらしい印象の曲なので、面白半分で音楽かけたら意外と面白いと思います。アニメってホント専業にコアなところをせめて来てますよね。

ハイフで簡単ダイエットをしてみたい

高校生のころから上半身には脂肪がつかないのに、末端冷え性+下半身がむくみやすく太りやすい体質です。

下半身だけが太る洋ナシ型の体系がとてもコンプレックスで、着圧ソックスを履いて寝たり、サプリメントを飲んだり、自分でマッサージしてみたり…

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色々試してみたけど、目に見える効果がなくて、ずっとコンプレックスを抱えたまま20代後半に。

今年こそは下半身ダイエットを成功させて、スキニーをはいたり、短めのスカートをはきたい!

さて…今年はどんなダイエットに挑戦しようかと悩んでいると…

ネットで『ハイフ』という新しい機械が注目されているのを発見!!!

『ハイフ』とは、皮下の深部に超音波を集中し、そのエネルギーで熱源を発生させるそうです。

この熱源が脂肪や筋膜などの皮下組織に直接働きかけ、発生させた熱で脂肪細胞を溶解してくれるようなんです!

ハイフで脂肪を溶解すると、比較的リバウンドしにくいそうなので値段は張りますが今年中に挑戦してみたいダイエットNO.1です。

特に私のように下半身だけ気になるような女性は、食事制限をすると胸や上半身から脂肪が落ちてしまうので

こういった局所的にアプローチのできるマシンは試してみたいですよね!

私は薄毛になってから色々な体の変化がありました。

私は薄毛になってから体に色々な変化が訪れました。まず一番始めに訪れたのは体調の変化です。そしてその次に少しの変化で気持ち的に落ち込むことが多くなり、色々と頭が回らなくなり、ヒステリックに陥ることが多くなりました。これはすべて抜毛や薄毛のせいだとは限りませんがやっぱりなかなか気持ち的にいい気持ちではありませんよね。ニューモ育毛剤

正直困ってしまいますし正直なかなか気持ちがいい気持ちではありません。私はあまり興味を人様の気持ちというのを考えたことがなかったのですが、薄毛になったときにバーコード頭おじさんや薄毛で悩んでいる人の辛さ等が見に染みてわかるようになりました。

しかしながらなかなかそんなことをいっていても意味がなく仕方がないので、この先どうしていったらいいのかなと思いながら毎日を過ごしています。私は髪の毛が薄いからもうどうすることもできないと思って生きていくのか、はたまた髪の毛が薄いけれどもそれはそれでしかたがないと思って前向きに生きていくのか考えどころです。

しかしマイナス思考では毎日困ってしまうため、しっかりと考えて生活していきたいと思います。この先色々な不安があると思いますがやっぱり一番いいのは髪の毛が増えることです。

ダイエット法No1は「筋トレ」だ!

ダイエットに最も効果的な筋トレについてその理由とポイントを解説します。今すぐ”スリム”で”カッコイイ”体を目指すなら今日から筋トレを始めましょう。

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・「筋トレ」がダイエットに効果バツグンな理由

  筋トレとは、筋肉に強い刺激を与えることで体の一部を破壊し、その後の回復作用により筋肉を大きくさせることです。しかし、よほど筋トレの負荷を大きくしたり、その負荷で回数をかけたりしなければ筋肥大は起こりません。むしろ、”基礎代謝の向上によって?せてしまう”からです。この効果を利用してダイエットを行うことはランニングをはじめとした有酸素運動のみの方法よりも効果が高いのです。近年は、スリムなタレントやモデルの多くの方がダイエットに筋トレを取り入れています。

・「筋トレ」に取り組む際の5か条

 一. 自分の50~60%の力で行える強度で、20回を3セット行う

 二. メニューの中に必ずスクワットを入れる

 三. 同じ部位は毎日行わない

 四. 良質な睡眠をとるために、寝る3時間以上前に行う

 五. プロテインを取り過ぎない

以上を守り、継続して筋トレを行えば、必ず”細くてカッコイイ自分”が鏡の前に待っているはずです。そして、今よりも充実した生活を送ることができるでしょう。

左右のバストのサイズが違う

左右のバストサイズがアンバランスで悩んでいます。左が大きくて、右が小さいです。下着屋さんでみてもらったところ、左右で1~2カップほど違うと言われました。下着屋さんのアドバイスに従い、大きいほうのバストサイズに合わせてブラを選び、ちいさい右側にはパッドを入れて調節しています。

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パッドは厚いものを一枚か、薄いものしかない場合は2枚入れています。普段はそれでごまかしていますが、スポーツブラなどをするときには、パッドもよいものがなく、左右のバランスが悪いことが気になってしまいます。

他人はそれほど見ていないのかもしれないし、はたから見たらそれほど気にならないのかもしれないのですが、自分ではとても気になるしコンプレックスです。友人と温泉やスーパー銭湯に行くときなども恥ずかしいです。

大きくなっても小さくなってもいいので、左右のサイズのバランスが良いバストにしたいのですが、片方だけバストサイズを変えるのは無理ですよね。やはりパッドを使用して誤魔化していくしかないのでしょうか。なんとなくパッドを入れてバストの大きさを誤魔化すことは不自然な気がして。

罪悪感というか違和感も感じています。自然に左右バランスの良いバストになりたいです。

寒い風に立ち向かう姿は美しい?真冬ウォーキングダイエット!

私はこの季節が大好きです!みんながお部屋でコタツムリになるこの冬!!キンとした寒さが好きと言う若干ドM気質な私です。

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最近、寒空の下のウォーキングにハマっています☆

キンキンとした風に立ち向かいながら歩くのは、意外と気持ちが良いものです。もちろん、風邪をひかないように対策はしているのでご安心を(笑)

冬はなにしろ美味いものが沢山あります!何かと誘惑も多く、食べすぎちゃったりしがちです。だからこそ、真冬ウォーキングは増えがちな体重にストップをかけるのにもってこいだと思うのです。

ウォーキングの方法は普段と同じで構いませんが、冷たい風に立ち向かうように大股でズンズン歩くのが効果的です。

そして同じように寒さに耐えながら歩く犬達と触れ合い(笑)30分も歩けば、意外な程汗が出ます!

そして一息ついた後に入るお風呂は格別です。ダイエットにもなるし、極楽にもなるし(笑)

ここでひとつ気をつけて欲しいのが、寒いところから急に熱いお風呂に入るのは絶対にNGです!!ヒートショック現象を避ける為にも、しっかりとクールダウンをしてから入浴して下さいね!!

真冬ウォーキングを始めてから、周りに『シルエットが違う!』と言ってもらえるようになりました!!目標体重まではまだまだですが、この言葉を励みに続けていきたいなと思っています!

忍び寄るシミの恐怖とパックの日々

25歳を過ぎてから、顔になにやら茶色い点が目立つようになりました。まさかと思って、鏡に近づいて、冷や汗をかきました。

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「あぁー、これが噂のシミと言うやつか」とその時は思いました。

初めは、たかが1つできたくらいと思い、その部分のケアを頑張ろうなんて思っていたんです。

それが、気がついたらあれよあれよと言う間に数が増えていってしまって、特に顔の側面が茶色のタトゥーだらけになってしまいました。

「ごめん、私の顔、保湿が足りなかったから。日頃のケアが行き届かなかったから」と、シミを見つめながら出るのは謝罪の言葉ばかりです。

それからは、お風呂から上がれば導入保湿液を使うようになり、髪の毛を乾かしながらパックをするようになりました。

飼い猫には、まっ白の能面のようなパックをするたびに威嚇をされる始末ですが、どんなにパック中の顔を嫌われようと構うものではありません。

夜だけでなく、出かける前の朝にもパックは欠かせなくなりました。朝、パックをしながら朝食を作って、気がつけばメイクを忘れるのだから大笑いです。

また、車通勤なので、パックのまま運転してもいいんじゃないかな、なんて思ったことも何回もあります。

日々、シミとのバトルですが、シミのお陰で自分の肌と向き合う毎日が送れるようになった気もしています。まだまだ、悩みの種なのですけどね。

髪の傷みが気になる…

10代の頃からカラーリングを重ね痛みまくった私の髪は、髪が濡れればゴムのように伸びる…。

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美容院でトリートメントをしてもらってもサラサラなのはもって2日。

毎日髪を巻くと痛むと言われてデジタルパーをもあてたら傷みが悪化して終わった。

と、数年前までどうしようもない髪ですがある美容師さんに出会って今は人並みになることができた。

もちろん個人差はあると思いますが、誰でもできる簡単な方法なのでここでシェアしたいと思います♪

まず髪を乾かして寝ること。

これは大前提としてお願いします。(笑)

髪は濡れている状態が1番ダメージを受けます。

乾かしてない方は乾かして寝るだけでもきっと大きな変化を感じれるかと♪

そして、私の髪が人並になった方法。

それは、シャンプーを”しっとりタイプ”から”さっぱりタイプ”に変えただけ!

まずは、しっかり髪の汚れを落とす事が何より大切。

以前は傷みが気になっていた為、シャンプーを選ぶと時、トリートメントとセットで” しっとりタイプ “を選んでました。

ですが、その頃私は20代前半。

まだまだ皮脂が多い年齢。

毛穴に汚れが溜り、髪の成長を妨げる他、頭皮匂いも出るようになるとの事。

確かに週に1回は頭皮の匂いが気になって自宅でスカルプケアをしているな…と気づき、シャンプーは、しっかり汚れを落とし無駄な油分を与えないさっぱりタイプに変更。

その代わり、トリートメントはしっとりタイプでしっかり保湿。

お風呂上がりのオイルケアもしっかり♪

それだけで髪の伸びも早くなり、髪が元気になってきたんです。

シャンプーの種類を変えただけ。

誰でもできることなので、ぜひお試しください♪

悩まずポジティブにいけば大丈夫!

46歳 悩みは白髪です。

http://www.tabialees.com/

美容院でのカラーリングはどうしても痛い出費になるので自宅でカラーリングをしていました。

月に3回くらいでしょうか。本当はもっとこまめにしたほうが染まりが良いようですがカラーリングの定期便の回数を減らそうと努力してましたが、この春から一切染めていません。

別にグレイヘアーに切り替えたわけではありませんが、乳がんの手術をしてホルモン療法で服用している薬や半年に一度の注射が髪の毛の脱毛は100%ではないが0%でもない、人によるそうで先生にもわからないといわれました。

毎日のシャンプーで排水溝の髪の毛を捨てる時に必ず2~3本の白髪が混じっています。

白髪って結構丈夫なイメージだったので毎日抜けるというのはもしかしたらそのうちになくなる・・・?と想像して髪は女の命と悲観的になるところ、私は違います。物は考えようです。

髪が減る、ではなく→「白髪が減る」

白髪が減る→カラーリングを気にしなくて良い

万が一、髪の毛が脱毛した場合→美容院に行く回数が減る、シャンプーが不要

髪の毛を洗い流す1日3分のシャワー×30日(1カ月)=90分間の水道代の節約になる!

これを美容師さんに話したら「ポジティブですねぇ!!」と言っていただきました。

しかしおまじないがてらに毎日お風呂上りにこっそりと育毛剤で地肌のマッサージをしています。

再来年までは抜け落ちないでほしいな、運転免許証の更新手続きで写真撮影があるので。

私は顔にニキビが出やすくて困っています。

私は肌にニキビが出やすいタイプです。思春期のころからこれはとてもひどくて、特に最近はものすごくアゴの下にぶつぶつがあって困っています。正直なかなかケアしきれないですし人に会うときはいつもマスクをしている感じです。私はなかなか自分のストレスを発散できないタイプといいますか、とても気持ち的に不安定になることが多いです。

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なのでいつもと言ってはなんですがなかなか思い通りに行かないことが起こるとすぐにストレスをためてしまい、それが肌に現れてきます。正直悩みはつきませんが、いついつまでにニキビを直すと言う感じで目標をたてていけばいいのかなとも思っています。

私はこの先まったくと言っていいほどニキビがなおると言う気持ちになれませんのでどうにかしていまの状態をよくしていく必要がありそうです。しかしながらそのすべを模索していると言う感じでなかなか思うような状態にはならないで困っています。

正直このニキビはどうしたらなおるのかな、こんなに私はストレスが多いのかなと言う感じでストレスだらけで困ってしまいます。なかなかなおりませんがまずは食養生で少しずつ強くしていこうと思っているところです。なかなかいい気持ちにはならないですね。

初めて小さいって言われた

中学3年生から胸のサイズは変わってないのですが、その頃にはCカップあり、まわりからは大きいと言われてました。

身長も低く、細身な為このくらいが妥当だと思って特に気にもしてませんでした。http://www.norka-russland.net/

付き合ってる方からもバストに関して何か言われることもありませんでしたし…。

ですが、主人と付き合い出した頃、胸小さいよねって初めて言われたのです。

「私の体型ならこのくらいが普通じゃない?身長も大きくないし。」

彼「でも、前付き合ってた子は〇〇より小さくて胸デカかったよ」

すっごいショックでした。

デリカシーなさすぎですよね。

それからは自分の胸のサイズが気になって気になって、動画を見て育乳マッサージしてみたり、バストアップサプリ飲んでみたり、育乳ナイトブラも買って着けてみたりしました。

鶏の胸肉やキャベツもすっごい食べましたね。

特にどれも効果は無かったように思います。

私に合わなかっただけかもしれませんが…。

妊娠出産で胸が大きくなるって話しも聞きましたが、授乳中の現在、確かに胸が張ったりして大きくなってたりしますが、カチカチになるし飲ませれば萎むのであまり意味がありません。

授乳中でしっかりした下着も着けてないですし、余計に小さくなりそうです。

何すれば大きくなるんですかね。

ベジタリアンダイエットで思う存分に食べて痩せる!

私が挑戦したダイエットは、ベジタリアンダイエットです。このダイエットはその名の通り、お肉を取らず、卵やお豆でたんぱく質を取るというものです。私はもともと運動部で、大食い傾向にあったため、食事制限系のダイエットでは何度も失敗してきました。ベジタリアンダイエットでは、食事内容を野菜やお豆腐、豆中心にすることによって、いつもより多めに食べてもカロリーを低めに抑えることができます。

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そのため、今までのダイエットのように量を少なくする必要がなく、長く続けることができました。私は三か月間ベジタリアンの食事内容にしたことで、5㎏の減量に成功しました。もちろんこの数値は人によって違いますが、私の周りの同じダイエットをした人たちも、平均して3~5kgの減量に成功しました。

このダイエットを成功させるためのポイントは、週に1、2回好きなものを食べる日、いわゆる「チートデイ」を作ることです。こういった日を作ることによって、ストレスをためずにダイエットを続けることができ、ダイエットの成功につなげることができます。また、軽い運動を取り入れることもこのダイエットを成功させるためにはとても大切です。運動をすることで、ストレスを発散させ、食欲を抑えることにもつながるためです。

産後のバストは牛の乳

初めまして。私は、2児の母をしています。30代主婦です。私は、割とバストは大きいほうで

若い頃は、周りの人たちからとても羨まれてきました。しかし・・・妊娠・出産・授乳を終えた私のバストは、かつての輝きはうそのよう。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

今となっては、重力に逆らうことが全くできなくなってしまい、垂れ下がってしまい、色素沈着で色も黒ずんできてしまいました。ナイトブラやバストアップのトレーニングなど、美乳を保つための努力を怠ってしまったという事実も悪かったですよね。

いまでは、本当に反省中です。

そんな私のバストを見て、しゅじんからなんととてつもない一言を言われてしまいました。

その言葉は何と。。。

”おまえのバスト、なんだかもう用済みの牛の乳みたいだなぁ・・・やばっ”と・・・

とても悲しい一言でした。

かつては自慢だったバストが、今では、もう温泉に行くことさえも恥ずかしいようなおばあちゃんのバストのようになってしまいました。

クーパー靭帯は一回切れてしまったら、修復は不可能。といいます。

・・・・ということは、わたしのバストはもう修復不可能ということでしょうか?。

若い子のバストの位置を見ると、私の位置とは全く違い、とても悲しくなってしまいます。

薄毛と白髪に悩む毎日から脱出するには

50歳を過ぎたころから白髪に悩むようになり、白髪染めをしていたのですが、徐々に頭頂部と分け目が薄くなってしまい、次は薄毛にも悩むこととなりました。

白髪と薄毛、女性にとっては大きな問題です。白髪には効果なし?艶黒美人の口コミと最安値通販サイトをご紹介!

仕事に行くのも、友人との会食に出かけるのも億劫になり、気分が晴れず、落ちこむばかり。

ドラッグストアに行ってスカルプシャンプーを買って試してみましたが、思うような効果は得られません。

育毛剤、育毛サプリにも挑戦してみましたが、特別変わったような感覚はありませんでした。

そうこうするうちに足首に痛みが出始め、整形外科を受診しました。

神経からくる痛みなので、分かりやすくいえば、神経痛であろうとのこと。

帰りながら、足先がいつもよりも冷えていることに気が付いて、身体を温められるように湯たんぽを購入して、その夜から湯たんぽを布団の中に入れて眠るようにしました。

それから身体を温めて血行を促進してくれる食材、生姜ですが、生姜をすりおろして卵ケースの中に少量ずつ冷凍し、食事づくりに活用することにしたんです。

みそ汁、チャーハン、煮物どんなものにも必ず1粒を入れて調理するようにして、寝る前にはジンジャーティーを飲むことを習慣にしました。

そんな生活を2週間ほど続けているうちに足先の冷えが気にならなくなったんです。

白髪、薄毛は本人的にはそんなに変わりはしないんですが、同僚から「髪につやが出てきた」と言われて、生姜のおかげかもと嬉しかったです。

確かに頭皮も皮膚ですから血が通っているはずですし、血行が良くなってきたことで頭皮にも栄養が行き渡るようになってきたのかもしれません。

このまま生姜生活をしばらく続けてみようと思います。