私は恋愛下手だという事をお話しします。

昔からとても奥手で恋愛下手です。好きな人の前になると寡黙になってしまうというのは日常茶飯事です。結構ほんとうにこれは悩んでいてこのままだと一生変わらないと思って、学生時代に私は性格をガラッと変えました。なのでその時に恋愛をたくさんして、恋愛下手を少しは解放されたかなと思っています。

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しかし、やっぱり根本的なことは治らなくてお付き合いをしたとしても寡黙になってしまって話が続かないなどといったことが何回もあります。このままじゃお付き合いもできないなと思いながら少しずつ克服しているのですがやっぱり根本的なことってなかなか治せないですね。いままでずっと生きてきた中で色々な経験をしてくれば少しは恋愛下手も良くなるかもしれませんがそういう事がなかった人にはやっぱりなかなか難しいところがあるかと思います。

これからも少しずつですが男性との距離を縮めていきながらしっかりと自分のことを話せるようになりたいなとは思っています。何かいい方法はないかななんて思っているところです。これからも男性との距離を少しは縮めて恋愛下手を解消しようと思っているところです。みなさんももし恋愛下手な方がいたらしっかりと克服していきたいですね。

私は髪の毛がぱさぱさで前髪がひどいことになっています。

私は髪の毛がものすごくぱさぱさです。昔はそんなことなかったのですが、出産後にものすごくそれを感じています。そして、もうぱさぱさがひどくて前髪がものすごい状態でいます。

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このままではだれにも会いたくありませんし誰にもこの髪の毛を見てもらいたくないという感じです。そのくらいひどいので私は外出がとてもおっくうです。だからと言って何をしたらいいのかわからずにいて今とてももがき苦しんでいる状態です。髪の毛をはやすために行うお金も捻出できませんし、かといって大金を払ってまでできるようなことはできないので自分で何とかするしかないのですがやっぱり女性の髪の毛って一番印象が左右されると思うのでものすごく嫌なんですよね。

ものすごくこの状態が嫌で自暴自棄になっている感じです。なので今すぐにでもこの状態を戻したいのですがなかなかどうしたらいいのかわからずにいます。そしてシャンプーやリンスを変えてみたもののなかなか元通りには戻ってくれないのでいつも前髪を鏡で見ながらいやだなと思いながら毎日を過ごしています。とてもつらいですしとても悲しいです。このまま年老いていくことがとてもいやでいやでたまりません。もう少し髪の毛がきれいに整ってほしいです。

ファミ婚?ゲーム好き同士の結婚?

私は昔からテレビゲームやアニメが大好きな、所謂”オタク”と言われる人間なのですが、最近ツイッターやブログ、動画サイトでの活動や宣伝など、インターネットを通してそのような同じ趣味の仲間と繋がることが多いです。
昔は女性でゲームが好きだと「女性の癖に?!」とよく言われ女性の人口は少なかったのですが…今では男女共にたくさん好きな方がいらっしゃいます!

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そして数年前からアニメ・ゲーム好きの男女が次々と結婚されているのをよく見ます。これをこの界隈の一部の人は、ゲーム機ファミコンにちなんで”ファミ婚”と呼ばれています!ファミ婚がたくさんなされ、最近ではアニメ・ゲームのオフ会やイベントにご夫婦や、お子さんを連れて来られたりする方も多いです。

“同じものが好きで、同じ場所に参加できること、同じ楽しみ方ができること”と、それでいてお互いの好きなことだけでなく、お互いの人間性も好きになってご夫婦になられる。ファミ婚されるということはそのような大きな意味もあるので、ファミ婚報告をきくと本当に微笑ましくなります。

同じ趣味で仲間ができ、お付き合いや結婚も珍しくなはい。
そして私もオタクつながりで今お付き合いしている方がいます。

そんないい時代に生きて来れてよかったです!

腸をキレイにすると痩せるって本当?腸をキレイにする成分3つ

腸は消化吸収や解毒・老廃物を便として排泄するなど、カラダにとって重要な器官です。腸の状態が悪いと痩せにくいだけでなく、便秘や肌荒れ・アレルギーなどさまざまな症状を引き起こします。ダイエット成功には「健康な腸」が不可欠。痩せ体質になりたいなら、腸内環境を整えることから始めましょう!

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腸をキレイにする成分3つ
食物繊維
便の材料になる・ぜん動運動を促進する・悪玉菌の働きを弱めるなどのはたらきがあります。便の80%は水分ですが、食物繊維が水分を吸収して便のカサを増やし、腸を掃除します。
<多く含む食品>野菜・いも類・豆類・海藻・こんにゃく・果物など

発酵食品
乳製品には、善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌が多く含まれます。日本特有の発酵食品である納豆や漬物は、善玉菌プラス食物繊維のダブル効果で腸を元気にしてくれます。
<多く含む食品>牛乳・チーズ・ヨーグルト・漬物など

オリゴ糖
ビフィズス菌のエサになり、善玉菌を繁殖させます。腸内環境を整えるお手伝いをするので、便秘や肌荒れの改善・ダイエット効果が期待できます。
<多く含む食品>ごぼう・バナナ・枝豆・きなこ・ヤーコンなど

腸内細菌の種類とはたらき
善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌)
腸を酸性にして、病原菌や発ガン性物質の生成を抑えます。免疫を正常にするので、アレルギーの改善に効果的。善玉菌が優勢になると、悪玉菌は減少します。

悪玉菌(クロストリジウム、大腸菌)
腸内の食物を腐敗させ、臭いガスや発ガン物質を作り出します。悪玉菌が多いと、肌荒れや便秘、口臭などの原因に。肉や脂肪分の多い食事は悪玉菌を繁殖させます。

中間菌
日和見菌とも言われ、腸内の善玉菌が多ければ良い働きをし、悪玉菌が多ければそちらのはたらきに加担する機能を持っています。

腸をキレイにすると、栄養の吸収が良くなりカラダの調子も良くなります。するとお通じや腹部のハリ・吹き出物などのトラブルも改善するので美容にも効果テキメン! とくに女性は「ダイエット中だから・・・」と食事量を減らす傾向ですが、ダイエット中こそ「いも類・豆類・海藻・こんにゃく・果物・根菜類」を積極的にとり入れていきたいですね。

低カロリーのサラダの食べ方

野菜には多種多様な食べ方がありますが、新鮮な物だとサラダにして食べるのが美味しいですね。

野菜をサラダにして食べることで、まず一つ目に嬉しい点があります。それはいくら食べても低カロリーということです。
つい、食べ過ぎてしまうかも知れないという心配がある時には、サラダを食べてお腹を満足させてあげるのが良いのではないでしょうか。

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その次に、サラダを食べて二つ目に嬉しい点が体に優しいことです。食事の中に毎回、野菜を取り入れることで普段からの健康管理にも気を付けることが出来ます。

また、野菜の食べ方と同じようにサラダにも色々な食べ方があると思います。
マヨネーズやドレッシングをかけて食べたり、何もかけずにそのままの状態でサラダを食べたりする場合もあると思いますが、その時の体調や気分と相談しながら好きなように食べることができます。

また、サラダの食べ方で根強い支持を受けているドレッシングですが、その中に入っているゴマは収穫の時期からみると実は秋が旬だったりします。
これを踏まえて、サラダにマヨネーズをかける方や何もかけずにサラダを食べるという方にも、一度は旬のゴマがたくさん入ったドレッシングをかけてサラダを食べて頂きたいと思います。

歯の病気は全て、歯磨きで解決します。

歯磨きが疎かになると、まず口臭が酷くなりますが、自分ではまず気がつかないし、他人も気を使うのか指摘してくれません。

私が自分の口臭に気がついたのは、持病で入院して2ヵ月後、ある程度は自由に手足が動かせるようになった頃、お見舞いに来た兄に指摘された時のことでした。
大急ぎで自分用のカップと歯ブラシ、歯磨き粉を用意してもらい、歯を磨いてみたら、吐き出した歯磨き粉の泡がこれ以上は無いと言うくらいに真っ赤。

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しっかり歯周病が進行していたのでした。

慌てて歯科医に診察を受けたら、「それほど酷くはなっていない。しっかり歯を磨いて、歯石を取るとかの手入れをすれば大丈夫。」とのことでした。
「歯石を取るなんてやった事ないぞ。どうやるのだ?」とビビッていたら、歯科技工士さんが先の曲がったニードルみたいな器具で歯と歯茎の隙間を掃除してくれました。
施術の間にうがいをしたら、細かい血の塊が、うがい薬と一緒に吐き出されてきます。
その後、歯間ブラシの使い方や、正しい歯磨きの仕方の指導を受け、その時の治療は終わりました。
それ以降も、歯を磨くたびに出血していましたが、2週間くらいで止まりました。
今では歯科技衛生士さんや歯科医師から「良く磨けてますね。これなら心配はないでしょう。」といわれる様になりました。

皆さん、歯を磨くに越した事はありません。

狭いところでもできる お尻ウォーキング

出産後、仕事に復帰してしばらくしてから初めてこの「お尻ウォーキング」という斬新なダイエットに出会いました。
それまでダイエットといえば運動か食事制限のみ。
何度かそれにトライして3キロはやせるものの、止めたら6キロ増えるという悲惨なリバウンドを繰り返していました。
当時、育児疲れや仕事でのストレスで体重が増え続ける上に体はガタガタの状態。

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体は重いし関節は痛いし頭はぼーっとする。
1年くらい体調不良が続いていました。
歳も若くはないし、ストレスにより暴飲暴食や運動不足で太り続ける意外にも理由があるのは分かっていました。
心当たりがあったのが「骨のゆがみ」。
私の場合は幼少期からランドセルの影響で肩の高さ、足の長さが左右で違うということ。

出産後は授乳や子どもと一緒に就寝することで寝る方向や姿勢がきまっていて、完全に骨盤が歪みまくっていることなどを自覚していました。
骨盤がゆがむと脂肪のつきかたがおかしくなり血流も悪くなるので代謝も悪くなるということらしいです。
それを解決したのがこのダイエット。
方法は床に座り、あしを前方に伸ばして両手は頭の後ろに組みます。

そして床につけたお尻で歩くという方法です。
歩くとはいってもお尻一個分が一歩、といった感じです。だからめちゃくちゃ狭いスペースでもできます。
前に5歩、そして次は後ろに5歩と歩きます。それを5セット。
かなり脇やウエストの筋肉を使いますが、痛いとか苦しいとかは一切ありません。
スポーツを苦手とする私みたいなタイプにはちょうどよい運動になります。

そうやってやった後に仰向けになって少し腰を揺らすと骨盤や背骨がまっすぐできるような感覚に。
そして背中にスーッと血流を感じるようになりました。
毎日することで今まで悩んでいた体の不調は改善され2週間で3キロ落ちました。

今ではたまにサボったりしますが結構楽ちんな方法なので再開しやすいのです。
詳しく調べたらヘルニアなどがある人は絶対駄目だということです。
でももしそうじゃなければ体重増加と体調不良がある女性にはおススメのダイエット方法です。

私の今のお肌の悩みは、小鼻の周辺に毛穴が目立つところです。

私の今のお肌の悩みは、小鼻の周辺に毛穴が目立つところです。結構ここって人に見られるよなと思いつつ毎回ケアを怠っています。その理由は、忙しさを理由にしてしまっては困りますが、やっぱりいろいろと大変だと思っています。

http://ouragfuture.com/

私は正直言うともう少し自分の時間が欲しいと思うことが多いです。ですがなかなかそういった時間が持てませんので、しっかりとケアをするには自分の時間をもっと持たなければならないと思っています。

そしてこの毛穴はとてもひどくて、もう落ちないんじゃないかなと思うくらいになっています。なので市販で売られている毛穴鳥のやつを買ってもなかなか目立たなくなるまではいきません。それになかなか良い調子にならないので、もうこれは洗顔で何とかするしかないかなという感じです。私は正直言うとなかなか思い通りにいくことがない人間だったので今までの人生の中でこうなってくれということがかなうことってあまりありませんでした。

なのでもう少し努力をしていかなければならないかなと思っています。私はこれから小鼻周辺をもう少しきれいにしようと思ってこの先もしっかりとやっていこうと思っています。もう少しゆとりが持てるようになったら今以上に頑張っていこうと思っています。

加齢臭はシャワーのみではきつい

加齢臭というのはいつの時代も悩む人が多く、また私も意外とそういう部分が多かったのでどうしようかな、とは考えていました。

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まず、この加齢臭ですが皮脂の脂肪酸が、過酸化脂質によって分解されることで生成されるノネナールによって起きることがわかっています。

つまりは、身体の酸化反応が原因であるといっても過言ではないわけです。そもそも酸化とはなんなのか、となりますがそれが老化です。老化が進めば進むほど臭くなりがちになるというわけでまさに加齢臭という名前は素晴らしく正しいということになります。

この原因をしたからといってその対策は出来ないのであれば意味がないということになるわけで、対策としてはまず実はこのノネナールというのは水に非常に溶けにくいという性質を持っていて肌に付着しやすいです。つまりは、シャワーを浴びたり拭いたりするだけではなかなか加齢臭は落ちない、ということになります。

ですから、ゆっくりと洗う必要性ががあります。さすがに界面活性剤などで洗うという事によって落ちないということはないのでやはり体をしっかりと洗うようにするというのが加齢臭を改善させる方法の一つとして確実にメリットがあります。それから試して見るとよいでしょう。

たった2つのことを守っただけで下っ腹-5センチ!

40代主婦です。40を過ぎて腰回りやおへその周りにお肉がつき始めました。
ちゃんとした食事制限も続かないし、これは運動しかないと思い、
youtubeで「筋トレ」「ABS(abdominal muscles 腹筋)」などと検索して、
良さそうなエクササイズを一日に2~3つ(各10分ほど)やり始めました。

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youtubeにはエクササイズ関連の動画が沢山アップされているので、
自分に合ったのを探すのに1か月位かかりました。おすすめはとってもスタイルの
よい外国人女性の動画です(rebecca louise、holly dolke、emi wongさんなど)。
お気に入りの動画をいくつかみつけたら、それを毎日2つほどやります(土、日はほとんどやりませんでした)。
時間は2~30分ほどです。

ポイントは同じエクササイズを毎日やらないこと。飽きて3日坊主になりますし、筋肉への負担もかかるので(年齢的に)。

食事に関しては特に何もせず、ただスナック菓子が大好きなのでスナック菓子だけは規制をかけました(笑)。
特に夜寝る前にどうしても食べたくなるときがあるのですが、極力食べないようにしました。食べたくなったら、
もち麦入りのおにぎりや納豆、バナナ、ヨーグルトを食べました。

食べたいという衝動にかられると寝られないので、寝る前であってもこれらのものは食べていました。

2つの約束事、①youtube動画エクササイズを一日に2つやる、②スナック菓子だけは食べない、ということを
守っていたら、3か月で下っ腹が-5センチ、体脂肪率が-2になっていました。
おなか周りがすっきりしただけではなく太ももも細くなりましたし、腕も少し筋肉がついたように思います。
極端なことをせず一生続けられる方法をみつけられてうれしいです。

運動しないダイエット

ダイエットのイメージは、ご飯の量を減らしたり、たくさん運動したりして、きついイメージがありますよね?でも、どうしても1日ぐらいやらなくてもいいか!となってしまい、それが悪いくせになって、諦めてしまうことってありますよね。

http://cdranepal.org/

このブログでは、どんなにめんどくさがりな人でも、ダイエットに成功しちゃう、すごい方法を紹介させて頂きたいと思います。ではさっそく!まずは3日連続で朝昼晩の食事を、全部たまごにします。もしどうしてもオヤツの欲しさが我慢できないのであれば、クッキーならokです。普通のやつです。クッキーにはたまごが含まれているので、食べても太らなく、むしろ痩せるので食べた方が良いと言って良いでしょう。

しかし、体に良いのか悪いのか分からないので、食べ過ぎには注意しましょう。たまごアレルギーのかたと、クッキーが嫌いなかたにはとても申し訳ないのですが、もしたまごアレルギーでも、クッキーが嫌いでもないなら、オススメします。最後に、なぜサプリじゃ痩せない、危険だと私が思う理由をお描きします。

理由は、サプリだと、その人の体にあうかあわないかで、痩せるか痩せないかが分かるからです。それで、もしそのサプリが体にあわなかったなら、お金の無駄になるからです。サプリを作った人、ごめんなさい( ´-`)

20代からのニキビ対策

私は最近ある肌トラブルで悩まされている。

そう、ニキビである。

http://www.ilbaglio.org/

子供の頃はニキビなどの肌の悩みはほとんど記憶にない。
20代になってから突然悩むようになったのだ。
原因を調べてみると、ストレスだということがわかった。
そういえば最近、仕事が忙しくなってきて、残業や休日出勤続きだ。
寝不足になったり、食生活が乱れ栄養バランスが崩れたり、あとは何より疲れが取れない。
疲労困憊な毎日が続いているのだ。
ニキビに悩まされていては、人前に出るのが億劫になるし、異性とデートをする気にもなかなかならないものだ。
一番嫌なのがやはり恋愛に対して消極的になってしまうこと。
そんな中、何とかならないかと色々調べて対策を練ることにした。

調べた結果一番に着手しなければならないのは食生活だった。

ストレスでつい、お酒を飲みすぎてしまったり、夜中に食べすぎてしまったり、とにかく暴飲暴食を止める事を強く意識した。

暴飲暴食をしないためにどうすればいいのか。

それは出来るだけストレスを溜めないことです。
残業や休日出勤を出来る限り減らして、睡眠時間を確保することに集中すると、ストレスが軽減し、暴飲暴食はほとんどしなくなった。
自然と食生活が改善し、以前ほどニキビを気にしなくなりました。

この世の中には様々な悩みが存在するが、自分自身の状況を見つめ、改善を図ることで悩みが解消することがあります。

今後また、悩みに直面した時には冷静に自分自身を見つめることにしました。

冬の乾燥肌とおさらばする毎晩のケア

20代前半の頃は全然気になっていなかったのに、年齢を重ねるにつれて、冬場は特にダイレクトにお肌の乾燥を感じるように・・・。
お肌が乾燥していると化粧のノリも悪いし、数時間経つと笑いシワの部分にファンでが入り込んでしまったり、ヒビ割れのようになってしまって
仕上がりが本当に汚くって!!

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このままではまずい、と思い、今まで適当だった夜のケアを見直すことにしてみました。
まず、お風呂上りにはすぐさま先行導入化粧水。次に使う化粧水の浸透を良くするものなので、少しさっぱりのジェリータイプのものを
頬から顔全体になじませてマッサージ。

血行がよくなってるうちに、コットンにたっぷりとった化粧水を、頬から目尻、ほうれい線の部分にもしっかり沿わせて塗布。
この時の化粧水はケチっちゃだめです!私は乾燥がかなりひどいので、しっとりタイプの、ちょっとトロミがある化粧水を使ってます。

先行導入化粧水をつけている分、ぐんぐんお肌に入っていく感じ♪
次に、これは乾燥とはちょっと違いますが、シミなどが気になっているので美白美容液を投入。
最後に、またしっとりめの乳液をコットンでなじませて、ハンドプレスで肌にしっかり密着させます!
高級ブランドのものをつかっているわけでは無いけど、この手順を毎晩しっかり丁寧にすることで、昼間でも肌が乾燥することなく、
しっとりとした仕上がりのまま一日保ててます♪
やっぱりある程度の年齢になってからは、毎日のケアが大切ですね。

3食食べたら勝手に痩せた

私は万年ダイエッターでした。
学生時代から様々なダイエットを繰り返し、数キロ痩せてはまたリバウンドを繰り返していました。
ですが、最近あるダイエットをしたことで、痩せた状態をキープすることができています。
そのダイエットとは1日3食べるダイエットです。

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元々、お腹が痛くなるのが嫌で一日2食の生活をしていました。
糖質制限が流行っていたこともあり、特にお米は食べないようにしていました。
ですが、一日3食ダイエットでは朝と昼の2食はお米を食べるのです。

夜のみ炭水化物を控え、あとは通常通りに生活するだけです。
糖質制限でお米を控えることによって、食物繊維の摂取量が減ってしまい、よく便秘になっていましたが、この方法で食べるようになってからは便秘知らずです。

また、お米とおかずを合わせて食べるので、お米がなくなったらおかずも終わりという食べ方になり、おかずの食べ過ぎが減って脂質の摂取量が自然に減ったと思います。

朝ごはんを普段食べないひとにとって、朝食べることはきついことかもしれませんが慣れてしまえば習慣になります。
特に食べないダイエットが続かない人、いろんなダイエットを繰り返してきたけれど結局痩せれなかった人にはとてもお勧めのダイエット法なので、ぜひやってみてくださいね。

そのジュース、ちょっと待って!飲み物を工夫するだけの簡単ダイエット

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「糖分を含むお菓子はダイエットの大敵!」

頭では分かっていても、ついつい手が出てしまったり、ストレスで糖分をたくさん摂ってしまったり……。
ダイエットのために食べたいおやつをガマンしすぎると、今度はそれがストレスになってしまい、反動で過食に走ってしまう可能性もあります。

実は、日常生活の中で糖分を摂取する機会はお菓子だけではありません。ジュースなどの清涼飲料水からも、結構な量の糖分を摂っているんです。

そこで私がやったのが、「飲み物から糖分を摂らないようにする」というダイエット。

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もともと甘いものが大好きで、3時のおやつやお風呂上りのアイスが一日の楽しみでもあった私。
「おやつやアイスは辞められない!なら、ジュースを飲むのをガマンしよう」
と思ったのがきっかけでした。

まずは、仕事中にデスクで飲んでいたコーヒー(お砂糖たっぷり)を、ウーロン茶に変更。
コーヒーは眠気覚ましのつもりで飲んでいたんですが、コーヒーを辞めてウーロン茶に代えたからと言って、特に仕事中に眠くなることもありませんでした。

通勤中、駅の自動販売機で買う飲み物も変えるようにしました。
この頃、季節は真夏。サイダーなどの炭酸飲料が美味しい時季だったため毎朝最寄り駅の自販機で炭酸飲料を買っていましたが、これを麦茶に変えることで糖分摂取を予防。

甘いものを飲むとどんどん喉が渇き、水分補給のためにまた甘いものを飲んでしまう…という悪循環からも解放されました。

お菓子を我慢するのは難しくても、「ジュースを我慢する」というのは意外と簡単です。
難しいダイエットでリバウンドしてしまった人も、簡単な方法でチャレンジしてみると長続きできるかもしれないですよ!

私は今ダイエットをしているのですがなかなか痩せてくれません。

私は今ダイエットをしています。
今取り組んでいるのは、朝ご飯抜きダイエットです。これを主人と最近始めました。

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本当はご飯を抜くという事はあまり良くないことだと思うのですがやっぱりその分痩せるかなと思いながらやっています。
でもやっぱり長続きはしないですね。

おそらくですが私自身もともとがデブなのでどうしてももっと必死になってやらなくては痩せないと感じています。
主人も私ももともと三日坊主な人間なのですが最近今まで以上に頑張ってやろうという気持ちになっています。
その理由は、今度友人たちとバーベキューがあって、子供たちを連れて行所にバーベキューを行うのですがそれまでに痩せたいと思っているからです。

私はやっぱり食べることは好きなんですけど、その分太って行ってしまうため、頑張って痩せなければならないなと思っています。
朝ご飯抜きダイエットはとても簡単なのですがやっぱり朝ご飯を食べないと活力がわかないというかとても元気が出ない感じがしています。

なのでダイエットの方向性を変えた方がいいんじゃないかなとも思っています。
最近は少しずつ慣れてきたんですがやっぱりウィダーは飲んでしまいます。
この先が心配ですが頑張っていこうと思います。

直毛に悩んでいる人達

私が今回「髪」の悩みで紹介するテーマは「直毛」です。直毛は日本人男性の大半は直毛の方が多いのではないでしょうか。
さて私も直毛の髪質ですが、直毛のデメリットの話しからしようと思います。一つ目「整髪料を使う時ハード系」男性の美容品として整髪料は使う男性は多いです。

Fasa(ファーサ)育毛剤

整髪料も多数の種類があります。髪質が柔らかい人でしたら、クリーム系ワックス、直毛の髪質はジェル状のものを使います。このジェル状は直毛質の方はとても愛用している人が多いですが、たまにジェル状の整髪料をつけすぎて、他人に指摘されたる場面があります。

二つ目「刈り上げても伸びるのが早い」私も刈り上げスタイルの髪型をします。直毛の方は刈り上げて数日はいいのですが、2週間ぐらいになると、もう刈り上げた場所が一体化してしまいます。これは刈り上げスタイルの人達でした悩みの種でもあり、直毛の方は避けては通れない道です。
3つ目「寝癖がつきやすい」直毛は髪質が硬いので、すぐに髪の形が変わります。特に朝起きた場面で鏡を見た瞬間またかて言うぐらい寝癖になります。

次にメリットです。
直毛のメリットとして、一つ目「寝癖を直しやすい」デメリットでも紹介しましたが、寝癖がつきやすいですが、髪が硬いので頭を水で全体的に洗って乾かしたらあっという間に寝癖が直ります。

二つ目「ドライヤーがいらない」どの髪質でも髪を洗った際にはドライヤーを使いますが、直毛は比較的にドライヤー無しで、タオルで拭くだけで乾く髪質だと思います。

まとめ
髪質はその人が生まれた持ったものなので、変える事はできませんが、髪も個性だと思うので人それぞれ付き合っていきましょう。

みかんの実についている白い筋について

今回はみかんの実についている白い筋について考察をのべたいと思います。また、私が思ったことをのべたいと思います。

 皮をむくと実に付いてくるあの白い筋、なんとかならないの?と調べてみたところ、実は体によい作用があることがわかりました。いつも丁寧に取り除く人は必見です。気にせず食べている人にはちょっと得した気分になります。

快糖茶は市販の販売店で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と口コミ評価!

みかんの白い筋の正式名称は「アルベド」と言って、果実へ養分を運ぶための働きをしています。アルベドには食物繊維やビタミンが豊富で、特にビタミンPのうち、みかん由来ポリフェノール「ヘスペリジン」は実よりも身を包む袋や皮、スジに多く含まれ、含有量は袋で実の50倍、スジにはなんと100倍にもなります。
気になるヘスペリジンの作用、これまでに毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、発がん抑制作用などが分かっています。冷えが気になる人向けのサプリメントの原料にも使われるヘスペリジン。辛い冬の冷えにみかんの白い筋に効果があるとは驚きでした。
つまり、筋を取る行為はこれらの作用を自ら捨ててしまっているということ。
この時期「筋を上手に取る方法」がたびたび話題になりますが、これからは「筋を残したまま食べる方法」が話題になりますね。
実、筋、皮までたべると美肌に!「ごぼう茶」で有名なアンチエイジングの南雲医師は食材を丸ごと食べる食生活を心がけているそう。そしてなんとみかんも外皮ごと食べるのだとか!みかんに限らず果物や野菜の皮は人間で言うと皮膚にあたり、美肌に有効なポリフェノールがたっぷり含まれています。実、筋、皮まで食べるのが究極だといえます。
さすがにみかんの皮ごと食べる勇気はありませんが、マーマレードやオレンジピールに加工すれば皮にある成分を取り入れることができます。干したみかんの外皮は「陳皮」漢方としてもつかわれるように、冷え解消に効果的。干した皮をお風呂に入れることなら誰でも実践できそうです。

このようにみかんには体に効果的な素質が備わっております。今後みかんを見かけた際にこのことを思い出して、健康的な体つくりに励みたいと思いました。

超簡単でもう二度と太らないダイエット

・色々なダイエットをして来たけど痩せない
・リバウンドする
・辛いダイエットはもう嫌

という方におすすめのダイエットです。

http://www.nicolavincent-abnett.com/

●姿勢を良くする●
頭を上に引っ張るように意識するとか筋トレをするなど聞いたことがある方がいらっしゃるかもしれません。
「力を入れて姿勢を良くする」のではなく「力を抜いて姿勢を良くする」のです。

姿勢を良くする方法
・肩に力を入れずに下ろします。
・ゆっくり首を気持ちよく伸ばすイメージで上に伸ばします。

これで自然と姿勢が良くなります。
気が付いたときにやるのがおすすめです。
姿勢を正すことによって代謝が上がるので痩せやすい体になります。

●よく歩く●

姿勢を良くした状態で大股で歩きます。
ここで注意したいのが「力を入れない」ということ。

歩く方法
・手や足を気持ちよく伸ばすように歩く(なるべく力を入れないようにする)

姿勢よく歩くことでさらに代謝が上がります。

●鼻呼吸にする●

・姿勢を良くした状態でゆっくり息を吸います
・息を3秒止めます
・息を吸った時より長い時間で吐きます
(なるべく力を抜いて呼吸する)

鼻呼吸にすることによって疲れにくい体になります。
腹筋を使うのでおなか回りも引き締まります。

●食べる量を変えないで野菜を多く食べる●
野菜だけ食べましょうということではなくバランスよくタンパク質や炭水化物も食べます。
バランスよく食べるとカロリー制限にもなるのでおすすめです。
お腹が減りやすいという方は特に野菜を多めに摂取するといいです。
野菜は食物繊維が豊富なので便秘解消にもおすすめの食材です。

便秘気味の方に特におすすめの食材

・サツマイモ
・ジャガイモ
・わかめ
・昆布
・キャベツ
・大根
・ライ麦
・大豆
・小麦ふすま
・こんにゃく
・ココア
・キノコ類
・玄米
・果物

などおすすめです。

●よく睡眠をとる●
睡眠というのはカロリーを消費します。
良く寝れない状態は肥満に繋がりやすいのでよく眠りましょう。

よく寝れないという方におすすめの方法

・湯舟にゆっくり浸かる
・1日30分以上歩く
・リラックスできる飲み物を飲む
(ハーブティー、ホットミルク、ココア、コーヒーなど)
・リラックスできる音楽を聴く
(クラシックやカフェの音楽など歌詞のない曲がおすすめです)
・寝る前は部屋の照明を間接照明にする
・お気に入りの芳香剤を使うかアロマを焚く

私は今月からダイエットに取り組んでいます。サジーを飲んでのダイエットです。

私は今月からダイエットに取り組んでいます。ダイエットをするのは実は初めてではなくてこれで何回目になるだろう、という感じです。

http://www.hikawadaishuka.com/

私はサジーを飲むきっかけとなったのはとある方のブログを見たからなのですが、私自身はあまりサジーに興味がなかったのですがよさそうだな、と思って始めました。体に良いという事は知っていたのですがまさかダイエットには良いとは知らなくて早速飲んでみました。

最終的に飲んでみてとても美味しかったのですがダイエットにはこれは続けて行かなくてはダメだなという事を実感しています。まだ今月から始めているので一か月も経っていないのですがまだまだ原料は出来ていないのでどうしようもありません。なのでこのまま飲んで行って良くなるかどうかを確認していこうと思っています。

私はいつも三日坊主で終わってしまうので、しっかりとやって行かなくちゃならないなと思っています。サジーは豊潤サジーという人気のものを飲んでいます。

今ダイエット日記をつけているのですがつけているといってもスマホアプリにやっているだけなのですが結構楽しんでつけられているので良いかなと思っています。これからもしっかりとやって行こうと思います。

とある日のデートコース

3年も前の話ですが、恋人同士だったときのデートコースを振り返ってみようかなと思います。まず、わたしたちは、それぞれ違う県に住んでいたので、彼がわたしのいる街まで高速に乗ってやってきます。

結婚できない自衛隊へ!

だいたい一時間半以内で着く距離です。待ち合わせをして、わたしの地元の餃子屋さんへ。
ここは、皮がもちもちで、食べ応えもありますし、定食が650円と安く、よく行く私のイチオシを案内しました。

そして、その店の近くのかわいい猫達がいる猫カフェへ。実はわたしは猫があまり好きではありませんでしたら、しかし、彼が犬より猫のほうが好きなタイプということで、一緒に付いていくことにしました。

あまり触りたくない、でも動物が嫌いな人ともあまり思われたくなく、好感度のようなものを気にしてしまい、なんとか猫をなでたり、遊ばせたりしました。やはり慣れないのでわたしは顔が引きつっていたと思いますが、彼の楽しむ姿を見れて良かったと思いましたし、猫が遊ぶ姿も癒やされました。

その後、また近所のアーケードをぶらぶらと歩き、わたしが育った学区内の話などしながら、他愛もない話をして、夕飯前にはお別れをするという1日。振り返ると懐かしいです。いまは子供がいるので二人では出かけられませんが、いつかまたゆっくり二人で出かけたいものです。

口臭って誰にでもあるよね?

朝起きて,子供の口臭が気になることがある。歯ブラシの使い方がうまく出来ないのかキチンと磨けないようだ。歯磨き粉で歯を磨くことが嫌いなのが原因かもしれない。
だから,子供には電動歯ブラシを使わせている。

http://www.reborn-eu-project.org/

朝食を済ませ,私はいつもどおりに歯を磨く。
歯ブラシには気を遣っているつもりで,買うたびに自分に合う歯ブラシか選び,迷いながら購入する。
ただ,購入する歯ブラシは歯ブラシの先が超コンパクトのモノを選ぶ。そして,ブラシの先が細くなっているモノ。
この二つを兼ね備えた歯ブラシを使うと,歯周ポケットがスッキリし,奥歯はきちんと磨ける。
磨くときは「鉛筆持ちで」を心掛けたいところだが,なかなか癖がつかない。
磨き終わって,舌先を使って歯全体がキレイに磨けているか確認を必ずする。

歯を磨いた後に珈琲を飲んで,しばらくすると口臭が気になってくる。
ラジオで口臭があるかどうかのチェック方法を聞いたことがあるので試してみる。
手の甲をペロって舐めて乾いた頃に臭いを確認する方法。臭いはキツくはないと思うけど,他人からするとどうなのか分からない。

私の日常は,ほとんど他人との会話が無く,話す人間は家族のみ。
コロナウイルスの影響で,買い物に行くときはマスクを着用する。そうすると,自分の口臭が気になる。
買い物中に誰と話すわけでも無いけれど,自分が気持ちよく買い物をするために,マスク着用前にGUMのデンタルリンスを使って口をすすぐ。
コレで,口臭がいくらかは消えたと思っている。実際に消えているかどうかは分からない,誰かに確認したわけでは無いから。
口をすすいでからマスク着用して少し安堵する。大丈夫だと思う,多分。

ナローバンドで改善しました

私は子供の頃からアトピー性皮膚炎を患っていたために、皮膚が普通の人よりもガサガサの乾燥肌になりやすいタイプです。
なかでも季節が秋から冬になると、空気が乾燥するために、乾燥肌の程度が悪化する傾向があります。

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そのため秋や冬に行う毎日のお化粧は、悩みの種になっていて、お化粧の乗りが悪いために、余計に化粧を濃くしなければなりません。
そこで私はある美容皮膚科に受診して相談してみると、担当の先生は私に
ある治療法を勧めてくれました。
その治療法というのが、ナローバンドというもので、紫外線を顔に照射するというものです。
女性の美容にとって紫外線は、皮膚が黒くなりますし、将来的にはシミの原因になるために、出来るだけ避けるものです。
ところがこの先生は、その部分を理解しながらも私にナローバンドを勧めたわけです。

ナローバンドの仕組みは、身体に害の少ない紫外線を照射することによって、皮膚の免疫力を高めて皮膚の状態を改善するというものです。
もちろん皮膚が黒くなることや、シミになる可能性も説明されましたが、私には皮膚がツルツルになることのほうが大切だったので、ナローバンドを受けることにしました。

すると3回目くらいの治療が終わったくらいに、皮膚のガサガサが減って、反対にツルツルした感じに変化してきたのです。
また皮膚がツルツルしてくると、同時にシワも少なくなってきて、周囲からも若返ったと言われましたし、お化粧も楽しくできるようになりました。

自分を自由に解放する!

ストレスを解消するためには、身体と心に溜まったモヤモヤを吹き飛ばす必要があると思います。
その方法として一番良いのは大きな声を出すことです。

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毎日少しずつ溜まっていくストレスを定期的に吐き出すことで爆発してしまうことを防ぎます。
ただ、自宅や屋内で大声を出すことは周りに迷惑をかけてしまうことになり、それでは解消できません。
カラオケボックスで思い切り歌うのも良いのですが、誰かと一緒に行くと自由に歌えなかったり、逆に気を使うことになりかねません。
ひとりで行くにはそれなりの勇気や慣れが必要です。
そこで、ストレス解消をする場所として一番のおすすめは車の中です。

ひとりでドライブしながら好きな曲をかけて大声で歌うのです。
日中の街中では思い切り大声を出せないので、ひと気が少ない時間帯や場所を選んで熱唱します。
山道や田舎道、海沿いの道なら周りを気にすることなく大声を出せます。

特に海沿いの道は景色も良く、休憩中には波の音を聞くこともできるので、ストレス解消とリフレッシュが同時にできるのでおすすめです。

車の中というプライベート空間なので自由な服装で人目を気にせずデタラメに歌えるのも気持ちが良いです。
自分を解放できる時間を持つことが最高のストレス解消法です。